La pleine conscience pour gérer le stress et les émotions

Dans le cadre de son programme de formations à des outils spécifiques d’éducation permanente, le Secteur Éducation permanente et Jeunesse vous propose cette formation de trois jours sur la pleine conscience.

Motivation : vous vous sentez stressé.e ? Mis.e sous pression ? Agité.e ? Vous aimeriez trouver un peu de calme et de paix à l’intérieur de vous ? Ces trois journées sont là pour vous ! Pour vous inviter à explorer les mécanismes du stress et à expérimenter des pratiques de pleine conscience comme outil pour retrouver le calme intérieur. Nous verrons que le stress et les pressions ne sont pas une fatalité, que nous avons un pouvoir d’action et qu’il est possible de sortir de l’agitation pour vivre plus sereinement sa vie. Vous découvrirez ce qu’est la pleine conscience, tant par les concepts qu’elle recouvre que par de nombreuses pratiques qui seront vécues lors de ces deux journées. L’objectif est de vous permettre de mieux comprendre les enjeux de cette pratique et en quoi elle est une réponse et un chemin pour retrouver le calme intérieur. Vous repartirez avec des pistes concrètes pour pratiquer la pleine présence de manière concrète, abordable et reproductible pour vous au quotidien.

Objectifs :

• Pratiquer la pleine présence sous ses différents aspects
• Comprendre la différence entre pleine conscience et relaxation
• Établir les liens entre la pleine conscience et la gestion du stress, la gestion des émotions, l’estime de soi et la bienveillance

Contenus :

• La pleine conscience : ce que c’est et sa spécificité par rapport à la relaxation, la sophrologie, etc.
• Pratiques de la pleine présence pour la découvrir sous ces différents aspects (méditation du souffle, des sens, en mangeant, en marchant, etc.)
• Les bienfaits de la pleine conscience et l’intérêt de sa pratique.
• Le stress : ce qu’il est et comment la pleine conscience permet de le gérer
• Les émotions et l’hypersensibilité : ce que c’est et comment les accueillir avec la pleine présence
• L’estime de soi : comment la pleine présence permet de la valoriser
• La bienveillance envers moi et les autres : ce que c’est et l’utilité de la pleine conscience pour la développer

Formatrice : Christelle Colleaux, formatrice en gestion de soi et des relations, maître praticienne en PNL, spécialisée en pratiques coopératives.

• Les 30, 31 mai et 9 juin, de 9h à 16h30
• Espace culturel provincial de La Hestre (place de La Hestre, 19)
• Pour les 18 ans et plus
• Nombre d’inscriptions limité à 15
• 120€/ 60€ étudiant.e.s et demandeur.euse.s d’emploi
• Inscriptions via le formulaire ci-dessous